Cuando usted padece de reflujo gástrico debe evitar ciertos alimentos

Esta es una pregunta frecuente entre las personas que sufren la enfermedad de reflujo gástrico o gastroesofágico. Se debe promover una alimentación sana que se basa en evitar ciertos alimentos y hay que aumentar la ingesta de otras comidas que tienen el potencial de aportar beneficios significativos para la salud a largo plazo entre los que sufren de reflujo ácido, gastritis o acides estomacal.

Estilo de vida y alteraciones dietéticas son considerados como una parte integral e inseparable de cualquier tratamiento holistico para el reflujo gastroesofágico.

Los alimentos que consumimos juegan un papel importante cuando se trata de mantener un equilibrio interno natural de nuestro cuerpo. Dado que se han encontrado algunos alimentos y hábitos dietéticos que promueven directa o indirectamente el agravamiento de reflujo ácido, obviamente hay que evitarlos. La idea aquí es adoptar hábitos alimenticios específicos para la digestión óptima cuando se sufre de reflujo acudo. Esto puede tener un efecto tremendamente positivo en su condición médica existente.

Ejemplos de alimentos a evitar:

1-  Café
 Café y otras bebidas que contengan cafeína provocan un aumento de la acidez, por lo que hay que evitar ingerir grandes cantidades de café . Trate de limitar su consumo diario de café a dos tazas o menos. No consumir café antes de la hora de acostarse.

2- Alcohol
 El alcohol puede irritar el estómago y relajar el músculo del EEI , lo que lleva a un aumento de la acidez y el reflujo.

3- Grasa
Los alimentos ricos en grasas son los culpables numero uno detrás de los síntomas de ERGE . Se toman más tiempo para digerir y no se eliminan fácilmente del cuerpo, lo que aumenta las posibilidades de que el acido salpique hacia el esófago.

Las únicas excepciones son los ácidos grasos omega 3 de pescado y aceite de pescado, que son , de hecho, agentes antiinflamatorios potentes.

4- Chocolate
 El chocolate contiene una gran cantidad de cafeína y grasas. Esto puede aumentar la acidez y empeorar la digestión y por lo tanto debe evitarse. Si usted es un entusiasta del chocolate, opte por los chocolates oscuros orgánicos y no coma más de dos barras pequeñas de dos a tres veces por semana .

5- Leche
La leche y productos lácteos que contienen una gran proporción de calcio también se deben evitar.

6- Hiervas de menta
La menta, hierbabuena y otras mentas pueden empeorar los síntomas de reflujo ácido . Evite los alimentos que contienen mentas fuertes, incluyendo té de hierbas a base de menta.

7- Ácidos
 Los alimentos ácidos (como naranjas y tomates ) y las verduras crucíferas (cebollas, repollo, coliflor, brócoli, espinacas, coles de Bruselas ) ya que estas promueven la apertura del esfínter esofágico, aumentando así el reflujo ácido.

Con estos cambios en la dieta y una motivación saludable para alterar su estilo de vida, usted puede estar en su camino a la superación de la enfermedad por reflujo gastroesofágico y la mejora de la calidad de su vida y el bienestar.

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